从长期健康考虑，乒乓球确实是最佳选择。篮球对抗激烈容易受伤，很多老玩家都退守三分线外；排球急停急跳对膝盖半月板伤害大，非专业者慎入。乒乓球无身体接触且运动量可控，老少皆宜，虽入门需教练指导，但能终身受益，是真正零害处的锻炼方式。
打篮球、乒乓球和排球，哪个更有利于锻炼身体？
乒乓球相对平和，主要锻炼反应、力量、速度和耐力，虽然消耗热量在三者中最低，但风险也最小。它适合所有年龄段，身体不好的人可以在原地挥拍练习，技术好的人可以全台拉球，比赛激烈程度也可控。它是最适合入门且风险最小的运动。
这三种运动其实都能强化身体素质和心肺能力。篮球增代谢、可能助增高，但累且伤膝；乒乓球练耐力反应，安全但热量消耗少；排球练爆发和柔韧，身材好且能发泄。大家可以根据自己的体能基础和兴趣来选择，没有绝对的最好，只有最适合你的那一款。
如果非要在这三者中选一个推荐的，我会投排球一票。排球的身材完美，动作虽不如篮球剧烈，但能强化腿部肌肉，增强爆发力和柔韧性。打排球时用力击球可以把不愉快全部发泄出去，而且运动风险相对篮球较小，效果确实不错，适合想要塑形和发泄的人群。
排球是隔网运动，对身体素质要求极高，急停、变向频繁，极易损伤脚踝和膝关节，半月板损伤更是不可逆的。虽然排球能很好地训练爆发力、力量和柔韧性，且能发泄情绪，但如果没有经过专业训练，不建议普通人轻易尝试，以免留下永久伤病。
篮球虽趣味性强且最耗能量，能锻炼全身肌肉和提升反应，但属于剧烈运动，膝盖有问题的人千万别碰。业余爱好者动作不规范极易导致自己或对手受伤，职业球员也大多带伤，所以从坚持锻炼的角度看，篮球并不是最稳妥的选项。