第四个动作是侧蹬后引。以静蹲动作为基础，结合侧蹬动作，在侧蹬结束时往后画圆弧收腿，贴一下脚踝然后落地，小腿要放松别勾腿，尽量选择摆臂结合训练。训练目的是形成肌肉记忆、提升身体协调性、规范滑行姿态。没有滑行训练时做3到6组，有滑行训练做1到2组。大人或能力达标的小朋友做30个，3到5岁做10个，6到8岁做20个。注意收腿和出腿时在地上画出一个D形，先不要主动曲膝盖，收腿时脚尖不能拖在地上或者歪脚收回。
如何练习速滑？速滑身高有限制吗
第一个动作是静蹲。脚尖朝前，双脚分开略与肩宽，目视前方，腰板挺直，重心放在脚掌中心和脚跟的位置，上身放松，胯与大腿的角度要锁住。这个动作的训练目的是让肌肉耐酸、形成肌肉记忆、增强前期肌肉力量。如果没有滑行训练就做4到6组，有滑行训练做2到4组。大人或能力达标的小朋友每次坚持两分钟到两分三十秒，3到5岁的小朋友做45到60秒，6到8岁做90到100秒。要注意脚掌和脚后跟发力支撑整个人，肩膀应该高于臀部，抬头目视前方，蹲曲时膝盖不能往里或往外歪，静蹲的时间不是越长越好，合适才是最重要的。
想练速滑的话，可以从初级速滑的六大陆地专项动作开始练起。这些专项动作是轮滑最核心的基础，训练中要多练而且得把质量放在第一位。训练方法因人而异，你可以自己控制时间，初学者更重要的是把陆地专项和轮上感觉先建立起来。前六个动作是最基本的专项动作，做所有动作时都要锁住髋关节和踝关节，腰背挺直，整个身体正对前方，而且专项动作不能骑重心。
第五个动作是重心移动。双脚比肩宽出一脚的距离，摆出侧蹬摆臂的姿态，蹬地平行移动重心，身体不能有起伏，移动过去后重心要在支撑腿上。训练目的是形成肌肉记忆、提升身体协调性、规范滑行姿态。没有滑行训练时做3到6组，有滑行训练做1到3组。大人或能力达标的小朋友做20到30次，3到5岁做10次，6到8岁做15次。要注意移动时的侧压要做标准，做到三点一线，也就是肩、膝盖和脚尖在一条线上。
第六个动作是滑行模仿。结合以上所有动作连贯带出来，蹬地力量往地下踩着重心蹬地，蹬地的同时往蹬地方向倾倒重心。训练目的是形成肌肉记忆、提升身体协调性、规范滑行姿态。没有滑行训练时做3到6组，有滑行训练做1到3组。大人或能力达标的小朋友做15到20次，3到5岁做8次，6到8岁做12次。注意要先到重心再蹬地，同时加上摆臂配合。
关于轮滑鞋和速滑鞋的品牌推荐，轮滑中比较好的品牌有米高MICRO，这是世界品牌，中山米高体育用品有限公司中国总代理。还有动感品牌，属于轮滑鞋十大品牌，佛山市森海运动用品有限公司生产的。另外美洲狮也是不错的品牌选择。这些品牌在专业度和质量方面都得到了市场认可。
速滑压道的方法是这样的：把重心压在一腿上，保持鼻、膝盖、脚三点一线，另一只腿蹬冰，头要抬起来，注意从侧面看要保持呈S形。另外还要练习弯道的切入点，切入点的远近早晚都会影响一个圆的形成，因为中途偏离雪线就要调整。切入点太远了谈不上压道，太近了后半圈也会甩出去。你要根据自己的速度和频率多试几次，找到合适的切入点记住它，切入点是非常关键的。
关于速滑身高有没有限制这个问题，答案是有限制的。身高太高的话重心不好控制，容易失去平衡。速滑运动要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行、单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰三个阶段循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。所以身高太高确实会影响这些动作的完成质量。
第三个动作是侧蹬收腿。以静蹲动作作为基础，然后腿平行侧蹬出去再收回来，交替换腿重复，可以选择摆臂或者背手，也可以做浮腿练习。训练目的是形成肌肉记忆、提升控制能力、规范滑行姿态。没有滑行训练时做4到6组，有滑行训练做1到3组。大人或能力达标的小朋友做40个，3到5岁做15到20个，6到8岁做25到30个。要注意出脚时的脚尖方向，支撑腿和浮腿要保持平行，收腿时身体不要有太大的起伏。
第二个动作是单脚支撑。在静蹲的姿态上，抬起浮腿与支撑腿平行，浮腿与支撑腿之间留大一点空隙，左右腿互换。训练目的是提升平衡能力、控制能力、肌肉耐酸和肌肉记忆。有滑行训练时做1到2组，没有滑行训练做3到4组。大人或有能力的孩子每30秒交替一次，总共三分钟，3到5岁每15秒交替一次做一分钟，6到8岁每30秒交替一次做两分钟。注意单脚支撑时膝盖不要来回摆动，尽量控制浮腿脚不能落地。