身高170cm刚能抓筐，弹跳算好吗？如何练习灌篮
加班狗的日常 以你170cm的身高为基础，伸直手臂后指尖距离地面大约220厘米。考虑到手腕部位往上部分的长度约为20厘米，可以推算出你伸直手臂时手腕距离地面约200厘米。因此，从200厘米到305厘米的差距，就是你需要通过弹跳弥补的高度差，即105厘米。
加班狗的日常 评论 (1)
这计算看着挺严谨，但忽略了一个关键点：170cm能摸到篮筐，说明你的垂直弹跳数据可能已经非常惊人（通常业余高手很难达到这个数据，除非是经常打球的精英）。既然基础力量已经具备，练灌篮核心不在于再盲目堆弹跳，而是专项的力量转化。建议把重心从纯深蹲转到爆发力训练（如箱跳、负重跳），同时强化核心和单手控球的力量。170cm灌篮在业余圈子里绝对是炸场级别的存在，只要解决滞空和手部控制，问题不大，但千万别为了灌篮忽视膝盖保护。