关于动作要领,步法其实与行进间单手肩上投篮是相同的。但在持球和出手环节有所不同,举球时应将球举至右侧前上方,单手托球且手心向上,手臂向前上方伸展。最关键的是最后出手的瞬间,要利用手指上挑的动作,使球产生向前的旋转,从而更平稳地投向篮筐。
行进间单手低手投篮如何突破重点和难点
除了单手低手投篮,还可以对比学习行进间双手低手投篮。两者的步法相同,但双手持球时要求前臂外旋,掌心向上,向球篮方向伸展,最后用双手手指上挑使球旋转。此外,行进间单手肩上投篮的动作要领也有所不同,它涉及右脚接球、左脚起跳、举球至右侧上方,最后在空中伸直右臂,用手腕前屈和手指力量将球投出。
在进行行进间单手低手投篮的教学时,首先要解决的就是投篮点的选择问题。老师需要引导学员根据防守情况,灵活判断是选择正面还是侧面作为投篮点,这是突破防守的关键第一步。只有选对了位置,后续的起跳和出手才能更加顺畅,从而有效避开防守人的封盖。
其次,判断起跳距离是另一个重点。教学过程中要强调学员在选择起跳点时,必须结合自身的水平速度来进行调整。这不仅需要良好的空间感,还需要手臂与腰腹动作的协调配合。通过保持一定的水平速度,学员才能在空中完成稳定的出手动作,这也是突破技术难点的核心环节。
以右手投篮为例的具体动作方法中,接球时右脚向前跨出,随后要继续加快速度并向前上方起跳,用左脚蹬地,右腿屈膝上抬。腾空时间要短,投篮时五指自然分开托住球的下部,手心朝上,手臂向上伸展。接近球篮时,用手指上挑的动作使球旋转投向球篮,整个过程要连贯流畅。
这种投篮方式在实战中非常实用,特别是在快攻或突破防守切入篮下时使用频率极高。当背后有防守人追赶时,低手投篮能让球远离防守人,同时出球过程更加平稳。因此,教学中要重点强调其在实战中的优势,帮助学员建立使用这种技术的信心,并熟练掌握其动作细节。