投篮手型总变形、用不上力气怎么办

最后还要考虑手的大小因素，如果你手掌较小，抓球时可能会觉得不稳，投篮过程中容易手滑，这不仅影响手感，还会让你因为害怕脱手而不敢用力，需要针对性练习。

首先得看看手里的篮球是不是太轻了，如果球体过轻，你在发力过程中动作还没做完，球就会提前飞出去，这会让你的出手节奏完全乱掉，所以先检查装备是否合适。

其次要反思一下自己的投篮姿势是不是标准，很多兄弟因为动作变形导致肌肉力量无法顺畅传递出去，这样即使力气很大也投不准，纠正姿势才是提升力量的关键。