射三分球力量不足该怎么办

我之前模仿麦迪的高出手点投篮，结果发现上肢力量不够时，空中容易分散腿部产生的向上力。这时候要控制提球高度，避免超过头顶，保持球在额头前出手更稳定。

三分球发力的关键其实在腿部，下蹲深度和蹬地速度决定了弹跳力能否传导到手臂。建议练习深蹲跳和蛙跳，增强下肢爆发力，这样投篮时力量不会被上肢动作消耗。

可以尝试调整出手姿势，像库里那样把手贴近脸部，这样能减少手臂发力需求。脚尖刚离地就出手，利用腿部蹬地的垂直力量，下蹲时弹起越有力，射程自然更远。

出手节奏混乱往往因为动作脱节，试试罚球线练习：先屈膝蓄力，举球时手腕保持放松，在最高点前0.3秒压腕。这样腿部力量能顺畅传递，准心也不会受影响。