根据国外的教学视频解释，投三分感觉无力、投不到篮筐的原因大概是因为发力方式不对。最标准的投篮发力顺序应该是从脚开始，依次传递到小腿、大腿、腰腹、大臂、小臂、手腕、手指，这样连贯地传递发力。而我们大多数情况下都是只靠手臂、抖腕儿来发力投篮，再加上起跳后没有着力点，自然会有有劲儿却使不出来的感觉。所以改善发力顺序非常重要。
投三分球手部力量不足如何训练？
三分球可以说是距离篮筐最远的得分方式了。要想解决射三分球不够力的问题，可以从以下几个方面入手。首先是腰腹力量的训练，很多人认为投篮无力是因为胳膊没力，其实这不是最主要的。腰部腹部的力量大小关系到爆发力的大小，作为人的核心，腰腹是支撑身体的重要部分。投篮时大腿的力量由腰腹传导到手上，所以腰腹力量的强化可以一定程度解决投篮力气不足的问题。其次是手腕力量，投篮的时候主要和球接触的就是双手，手掌决定球的轨迹，漂亮的手型让你的进球又稳又准。手腕则是发力的核心，练习手腕可以让你出球速度快，力量大。最后是大量练习，NBA的球员在休赛期经常是几万个球的投篮训练，大量的训练可以形成肌肉记忆，找到投篮感觉。投射主要是腰腹力量由下到上的一连串动作结合而成，要多练习协调性。
投三分球的时候，很大程度上是借用我们手部的力量。要想提高手部的力量，必须清楚了解手部的结构和肌肉构成。简单来说，我们的整只手大致分为了三个部分——大臂、小臂和手掌。要想力量有提高，就得训练手部的肌肉。训练手部的肌肉主要靠力量训练，如果没有器械的话，俯卧撑（推墙俯卧撑、跪姿俯卧撑）是不错的选择。有器械的话更好，可以利用哑铃等器械来辅助训练。训练过程中最重要的是练习时的负荷和组数以及每次练习的次数。通常我们在健身房练习的负荷和组数是为了增加肌肉围度，而增加肌肉力量的负荷应该是90~100%1RM，每组1~3次，重复3~5组。另外，在进行练习时还要注意休息时间，应使肌肉彻底恢复，同一肌肉群的练习至少间隔48小时。
三分球是指在三分线外投中的球。现代篮球一开始是没有设置三分线的，大多靠篮下得分。虽然看上去比赛很激烈，但场面有时也会显得有些沉闷，比分也不高，于是国际篮联尝试设置三分线，即在线外投中一个球可以得到三分。三分球一推出，比赛节奏也加快了。现在的篮球比赛中，三分球的比重越来越大。简单来说，3分线外投篮得分就是3分球。
很多教练说的练习手部力量其实都没说到点子上，都是泛泛而谈。真正重要的是借力，比如借助腿部力量，利用竖直起跳的力（衍生出半身跳投及最高点投篮等自然竖直起跳），还有借助举球的力（大家可以看到几乎大部分球员投篮前都会把球下放再举起，这就是借举球的力）。另外还要注意降低手肘，采用软手投篮方式，也就是不空手心，让球沾满手（相对的是空手心的硬手投篮）。真正把这些技巧用到位了，三分只需要五成甚至三成的力就可以投出去。如果真的像某些人说的去练手腕腰等力量，那估计连续投个三十个就已经没力气了。而真正掌握了力道，再懂得右手肩上直线投篮，投一百个三分也不会觉得累。
打好篮球不仅需要身体素质提升，而且要不断练习，进行专业训练。在体能和基础球技得到提升后，还要不断学习篮球比赛打球的方法和方式。可以说想打好篮球，这是一个时间大量沉淀积累、打磨自己球技的漫长历程。首先，你要练好投篮，这是基本功，而投篮想要练好要从投篮手势、出手速度等方向制定适合自己的训练计划。再说到重中之重的运球，一个好的运球者会与球合二为一，基础练习时要大力向地面运球，增强对球的控制力。基础学会后，你还需要多看视频，学习难度较大的变向运球等技术。等这些基础会了后，再去多实战练习，总结经验教训，找到自己的不足，培养自己的视野，练好基本功，再持续提升自己，这样才能慢慢打好篮球。