从运动科学的角度来看，打篮球属于一种舒展性的全身运动。理论上讲，这种纵向的刺激对于促进骨骼生长是非常有利的。当然，身高发育是一个复杂的过程，除了运动，遗传基因、后天的锻炼习惯以及日常的营养摄入都是关键因素。
少儿篮球培训真的能长高吗，培训效果保质期多久？
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我个人的经验是，从小坚持喝牛奶对身高和体质都有显著帮助，而且我从初二开始打篮球，初三那年个头长得特别快。每个人的体质不同，但锻炼绝对是好事。建议调整饮食结构，每天保证喝牛奶，适量运动但不要盲目过量，保持信心。
篮球运动能有效促进生长激素的分泌，这对长高至关重要。特别是在冲抢篮板球时，需要跳跃和全身力量的协调配合，这对全身肌肉和骨骼都有极好的锻炼作用。长期坚持打篮球，对身高的促进效果会比其他静态运动更明显。
针对您20岁的年纪，如果是男生的话，骨骼闭合的时间点通常在24到25岁左右。即便父母身高不高，比如我父亲才一米六多，母亲一米五多，但我通过坚持喝牛奶和运动，在初二从一米五出头长到了现在的1米75。这说明后天努力很有用。