进攻方主要采用两种方法来推进球队：一种是球员带球向前跑阵，称为冲球；另一种是将球向前抛传，称为传球。防守方的目的则是尽可能阻止对方进攻得分，并迫使其丧失控球权。如果进攻一方得分成功或丧失控球权，双方队伍互换攻防，轮流进行直到四节比赛时间结束。
美式橄榄球规则是什么
美式橄榄球比赛通常在拥有最多53名队员的两支队伍间进行。比赛时，双方各派出11名队员上场，教练可以随时更换场上部分或全部球员。拿到控球权的一方成为进攻方，目标是尽可能将球向对方阵地推进，争取越过得分线进入对方端区得分。
美式橄榄球其实源自英式橄榄球，传入美国后规则发生了重大改变。它采用了攻防线进行回合制争球，取消了跑位限制，并且允许向前抛掷传球。这种运动对抗性极强，属于接触性体育，球员之间常有强烈身体冲撞，因此所有出场球员必须穿戴头盔和护具以保障安全。
美式橄榄球比赛分4节，每节15分钟。在第1、2节之间和第3、4节之间，各休息2分钟。而第2、3节之间则享有较长的休息时间，共休息20分钟。比赛在长120码、宽160英尺的场地上进行，每方队员11人，包括4名后卫和7名前锋，且有替补队员参与。
球场端线前10码处各设一球门线，两条球门线之间的距离为100码。球门设于端线正中，体制与英式橄榄球相同。美式橄榄球用球较英式橄榄球略小，椭圆长轴为28至28.5英寸，短轴为21.25至21.5英寸，球长11至11.5英寸，重量在14至15英两之间。