垒球投掷的标准动作是什么？

最后的关键发力阶段，左腿要用力蹬地支撑，右腿快速向前交叉迈出去。就在右脚刚刚着地的刹那，你要立刻蹬地、转动髋部、挺起胸膛，让身体向左转并移动重心。此时左腿积极落地并蹬伸，上体像鞭子一样向前甩，挥动右臂把球从肩膀上方快速投掷出去。

接下来开始助跑，跑几步之后，在迈开右腿的那一瞬间，身体要顺势向右转动。这时候右臂要紧贴着身体，从下方经过，把球向后引出来，同时左腿要非常迅速地向前提一步，为下一步发力做准备。

当你要练习垒球投掷时，首先得调整好身体姿态。你要正对着想要投掷的方向站好，然后用右手把球拿住，位置大概在头部的右前方上方一点的地方，保持这个预备姿势等待接下来的动作。