练习手指快速拍球时，手指力量至关重要。因为动作幅度小、手距近，手臂无法发力，全靠手指伸缩频率。我曾用绳套固定双手距离约十厘米，强制手指单独用力，虽然初期费力需克制手臂摆动，但养成习惯后去掉绳套，手指就能轻松高速运动，力量不足是快不起来的主因。
篮球如何进行转球动作？
右手开始发力旋转球体，此时左手可补充少许力度以辅助启动。待球成功旋转起来后，左手需立即松开，但右手手指必须始终保持在球的重心位置，做到球动手动。这套动作需要反复练习，起初可能转一圈就掉，坚持下去熟练后便能长时间维持旋转。
转球的基础在于手腕的发力技巧。首先要将充好气的篮球托平，无论左右手皆可，接着迅速运用手腕力量让球旋转，重点在于凭手感掌握力度与平衡，找准重心后用手指接住，高手还能用手拨弄实现高速旋转。
第一步是挑选合适的篮球，新球粗糙度适中，掉皮或太光滑的旧球不利于初学者掌握手感。第二步要修剪转球手指的指甲，建议剪后两天再练以防受伤，中指或食指较为合适。准备就绪后，左手辅助稳住球，将其轻轻放在右手手指尖上。
胳膊转球是最入门的技巧，通常从右手滑向左手。将球置于右手抬高，让球顺臂滑落至胸前，靠胸肌上半部带动球平稳过渡到左臂，随后左臂微垂让球滚下。初期可单圈练习，熟练后尝试左右手连续转动，甚至挑战用脖子转球，注意手臂与脖子需保持水平。