当然，如果你的身高比对手高出30厘米以上，那不妨尝试封盖，因为成功率会非常大。但在大多数情况下，当进攻球员出手时，全力起跳干扰是一个比较有效的防守手段。
篮球内线如何提升单防技巧
转身之后保持半蹲姿态，以冲抢篮板。此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，用自己的背部挡住进攻球员的篮板路线，确保自己在卡位上占据主动。
当面对高大队员时，他们通常会因为身材高大而具有强烈自信，选择单吃你。其实高大球员的优势主要体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的，善用防守技巧能让他们难以进入篮下。
很多内线球员仗着自己个子高，在内线称雄时往往忽略了外线技术的锻炼，这是个大误区。掌握内线防守技术时，必须拥有非常迅速的走底线能力，这是移动的基础。
高大队员一般采用的方式是90%为跳投，防守确实困难但有办法。如果离得近，要全力靠上去贴身防守，左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。
尽管封盖看起来霸气十足，甚至能让对手胆战心惊，但在实际对抗中，封盖的成功几率其实很低。不要认为所有防守都必须以封盖告终，那些企图百分百完成封盖的球员，最终往往导致犯规。
防守时的移动速度同样至关重要，要始终保持和进攻球员的身体进行亲密接触，并且随着进攻球员的移动而移动。防守时的核心目的很明确，就是干扰对方投篮，而不是非要完成封盖。
在远距离干扰时，这一点没有几年的打球经验是很难把握住时机的。所以，内线防守不仅靠身体，更靠经验和对时机的精准判断，不能只依赖身高优势。
同时高举双手，如果弹跳好可以尝试封盖，如果弹跳力不好就用手封他的脸，这样对方的投篮命中率会大打折扣。如果离得远，就要想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球。
具体的干扰技巧是用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入，以此干扰进攻方的瞄篮准头。一旦篮球投出，要立刻转身面对篮筐。