在具体手部动作上，顶着对手腰部时不要过于用力僵硬，只要能阻碍他前进即可，这样当身体出现弱点时，手部还能进行弥补。手部动作不要过于明显，可以断续发力，或者时不时尝试断球。这些都是基础技巧，关键在于多练习。如果发现自己确实防不住对方，也不必勉强和不对位的对手纠缠，找个合适的位置防守才是明智之举。
如何防守对手背打且避免犯规？
面对比自己高大的对手背打时，防守的关键在于抵住他的下盘，给予充分的身体压迫感。双手必须举起干扰对方的视线，保持较近的身位，双腿分开呈半马步状以稳定重心。这样能有效减少他的活动空间，稍微偏向他弱侧运球的反方向站位，可以避免被他一个转身轻易晃过，即便被晃开也要让他觉得别扭，从而增加失误概率。
防守背打其实核心在于意识。当对手背打强攻时，命中率通常不高，他们往往喜欢在蓝下做假动作，所以此时务必集中注意力，不要被欺骗。一旦看准机会，要果断尝试断球。身体动作上要注意技巧性，不能只靠蛮力。一只手弯曲顶住对手的腰部，另一只手高举封盖投篮，这是基本且有效的防守姿态。