如何防守对手背打且避免犯规？

在具体手部动作上，顶着对手腰部时不要过于用力僵硬，只要能阻碍他前进即可，这样当身体出现弱点时，手部还能进行弥补。手部动作不要过于明显，可以断续发力，或者时不时尝试断球。这些都是基础技巧，关键在于多练习。如果发现自己确实防不住对方，也不必勉强和不对位的对手纠缠，找个合适的位置防守才是明智之举。