想要解决翻腕问题，最根本的办法是养成正确的运球习惯。平时练习时要时刻注意手部动作，确保手心不是完全向上。很多老球员也有这个习惯，所以需要刻意去纠正，不能依赖裁判现在的宽松执法。
翻腕上篮的技术要领是什么
关于翻腕的定义，其实只要你在运球时手心与地面的垂直角度超过90度，这就被统称为翻腕。这个错误动作在初学者运球时非常常见，你可以对照一下自己的动作，看看是否出现了手心向上的情况。
需要注意的是，虽然翻腕不一定单独被吹罚，但它往往伴随着携带球违例。如果是在后场向前场推进时出现轻微翻腕，裁判通常会为了保持比赛连续性而视而不见，但如果你在突破过人时利用翻腕获利，裁判就会果断判罚。
翻腕的一个严重后果是造成球在手中停留形成持球状态，这可能导致运球结束。一旦此时脚步移动超出规则限定，就会形成走步违例，从而导致球员非法运球。所以避免翻腕也是避免走步的关键。
现在的职业联赛比如CBA、NBA以及国际大赛中，裁判很少吹罚翻腕，主要有两个原因：一是为了让比赛更连贯，观众看得更过瘾；二是因为这个动作对比赛最终结果的影响微乎其微，所以执法尺度有所放宽。
避免翻腕的核心在于掌握基本功，特别是多练习内外运球，熟练掌控球感。让篮球拍地反弹回手时，手在球上的停顿时间能控制好，既不拖沓也不失误。练习时坚决不看球，培养观察四周的习惯，突破时手部动作要干净利落。
在实战中，减少翻腕概率的另一个技巧是多传球，打好团队配合。当出现投篮机会时果断出手，不要在运球中过度犹豫或做多余的花哨动作。通过合理的团队战术和个人决断，可以有效减少非法运球的发生。
翻腕本质上是一种携带球违例，也可以看作是二次运球的一种。当你的手完全置于球的下方，导致球在空中滞留不下落，这就构成了携带球违例。如果运球过程中掌心完全向上继续运球，就算翻腕。