翻腕上篮的技术要领是什么
旧梦如笙 避免翻腕的核心在于掌握基本功，特别是多练习内外运球，熟练掌控球感。让篮球拍地反弹回手时，手在球上的停顿时间能控制好，既不拖沓也不失误。练习时坚决不看球，培养观察四周的习惯，突破时手部动作要干净利落。
旧梦如笙 评论 (2)
确实，很多业余球员翻腕是因为手对球的控制力不够，下意识想去“捂”着球。其实练好体前变向和高低运球，把球感练出来，自然就不容易犯错了。
翻腕确实是新手最容易被吹的犯规，因为裁判看的是手与球的接触关系。楼主的“停顿时间”这个点抓得很准，很多业余球友以为只要动作快就行，其实核心是手掌心不能贴球太久形成“持球”状态。另外补充一点，很多人练这个容易忽略非运球手的保护动作，突破时记得把非运球手抬起来格挡防守人，这样既能护球又能避免被误判推人，毕竟实战中身体对抗是绕不开的。