运动后饮食方面，推荐食用豆腐、豆制品以及新鲜水果蔬菜。海带是碱性食物之首，还有芝麻黄豆炒熟加生姜冲泡，都是很好的碱性食品。这些食物有助于降低血液酸度，消除疲劳，对身体恢复很有益处。
打完篮球后应该喝什么饮料
打完剧烈运动后，特别是夏天出汗多的时候，建议喝淡盐水。因为大量排汗会带走钠、钾、镁等无机盐，只喝白水可能导致机体缺盐，进而引发疲乏无力甚至肌肉痉挛。补充淡盐水能有效维持电解质平衡，帮助身体恢复。
对于跑马拉松或长距离骑行这种消耗极大、时间很长的运动，体内能量消耗巨大，这时候光喝水不够，需要适当喝些糖水或糖盐水来补充能量。如果是普通的健身锻炼，强度不大时间不长，其实不需要特意喝糖水，普通饮用水即可。
晨起运动补水有讲究，起床后先喝500到1000毫升温开水，能改善血液粘稠度，促进肝肾代谢。喝水要慢，给肠胃适应时间。运动后身体微出汗即可，不要追求大汗淋漓，这样对心血管更安全，也能提高抗病能力。
个人体验方面，目前市面上运动饮料很多，但我比较推荐日加满力水。它口感清淡且非常解渴，特别适合剧烈运动后快速补水。更重要的是它不含食品添加剂，没有副作用，算是比较健康的选择，喝起来更放心。