给三个具体建议：第一是减重，你175身高的170斤确实有点重，减重后速度和弹跳会有明显改善，体力也会大增；第二是提升弱侧手球性，避免被防守看穿；第三是多练中投和后撤步，野球场空位很多，练好了很有用。
33岁打篮球还有提升空间吗
既然年纪上来了，就别再死磕速度和弹跳了，多琢磨一下投篮技巧。一般业余球场防守没那么严密，空位机会很多，只要投得准一样是队伍大腿。可以试试中远投，练出那种空心入网的感觉，你会爱上篮球的。
我身边就有个真实的例子，朋友大概33岁左右突然迷上篮球，找了专业教练系统训练，大概一年的时间水平提高了两个档次。所以只要你愿意投入精力，任何年龄都能进步，坚持训练总会比昨天优秀。
你的打法也得调整，年轻靠身体素质，现在得靠脚步和技巧。多练习低位背身单打和后仰跳投，非常适合30多岁的人。同时要加强脚踝和小腿的力量练习，学会阅读防守，慢下来找破绽，这样还能打好几年。
对于33岁来说，打篮球肯定还有提升空间，但核心思路得变。年轻时靠身体冲杀，现在得靠技术和意识。建议先把体能练好，毕竟业余打球玩得起比玩得好更重要，同时要注意保护身体，避免受伤导致提前退役。