健身应该追求重量还是质量？

其实健身是看重量还是质量，得看你自己到底想达到什么目的。如果你是想让肌肉更有力气，或者想让体重增加，那重量训练就是必不可少的环节。但是如果主要目的是保持健康，追求整体身体状况的良好，那质量训练就显得更为关键了。

如果非要二选一，我会倾向于追求重量。从增肌的科学原理来看，力量训练要想有效果，必须依靠足够的重量和强度去刺激目标肌肉群。只有让肌肉受到一定程度的微小创伤，后续通过补充蛋白质和好好休息，肌肉才能修复并变得更大更粗壮。

对于刚入门的新手朋友来说，我建议最好先从质量训练开始练起。先把动作做标准了，然后再慢慢尝试增加重量。这样做对身体的适应性更好，也更能保护身体不被意外损伤，始终要把身体健康放在第一顺位。