健身应该追求重量还是质量？
青石巷口的猫 对于刚入门的新手朋友来说，我建议最好先从质量训练开始练起。先把动作做标准了，然后再慢慢尝试增加重量。这样做对身体的适应性更好，也更能保护身体不被意外损伤，始终要把身体健康放在第一顺位。
青石巷口的猫 评论 (2)
确实，新手期盲目冲大重量很容易受伤，尤其是深蹲硬拉这些复合动作，核心不稳或者发力模式不对，代偿一下可能当时没感觉，长期下来关节隐患就大了。把动作质量打磨好，神经肌肉连接建立起来了，后面增肌增力的上限才会更高。毕竟健身是为了健康和生活质量，不是为了去急诊室。
确实，很多新手一开始就盲目冲大重量，结果动作变形还容易受伤，得不偿失。先打好动作基础，建立神经肌肉连接，后面上重量才更有保障。健康永远是第一位的，慢慢来比较快。