使用健腹轮伤腰椎该怎么避免

初学者建议先从跪姿开始使用健腹轮，这样能减轻腰部负担，避免拉伤。

锻炼要循序渐进，感觉腰部肌肉紧张就停下做拉伸，以防腰椎受伤。