使用健腹轮伤腰椎该怎么避免

确实，很多新手一上来就站着推，核心根本控制不住，腰椎直接受罪。跪姿虽然看起来“低级”，但其实是建立核心稳定性和动作模式的安全过渡。等核心力量够了再进阶，不然受伤了更麻烦。