使用腹肌轮主要可以锻炼哪些肌肉群？

腹肌轮主要用来锻炼核心肌群，这包括腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，这些肌肉共同作用以维持躯干的稳定性和力量。

腰背部肌肉在健腹轮训练中也扮演重要角色，它们帮助支撑上半身，防止腰部过度塌陷，从而保护脊柱健康。

除了核心区域，使用健腹轮时小腿肌肉群也会受到锻炼，因为你需要用腿部力量来稳定身体并控制动作的起伏。

手臂肌肉同样是健腹轮锻炼的目标之一，特别是在推轮和拉回的过程中，肩部和手臂的力量对于动作的完成至关重要。