还有一种表演方式是跑步机变速跑。提前百度了解不同型号跑步机的操作按键，到了现场先请教熟手试两下，然后拿出吃奶的力气冲刺30秒，表演一波全场最快的变速跑。这种充满爆发力的动作非常吸眼球，容易让人觉得你身经百战。
第一次去健身房如何表现得像健身老手？
最简单的伪装就是去跑步机跑步。直接上去跑起来，什么都不解释，别人大概率会以为你是常客。因为大多数新手会去摆弄那些复杂的器械，而直接进行基础有氧运动，往往是那些知道如何高效利用时间的老手会做的事。
别费劲装老司机了，别人一眼就能看出你是新手。与其整天琢磨怎么伪装累得半死，不如坦荡承认自己是初学者，保持谦虚的态度反而更可爱，说不定还能遇到愿意耐心指导你的热心大哥，这样既轻松又真诚。
你可以利用视觉错觉来营造老手形象。遵循‘新手练胸，老手练背，高手练腿’的行规。看到别人练胸时，用轻蔑目光摇头；看到练腿时，用崇拜眼光点头；看到练背时，默默加入。这套连招下来，你瞬间就是一个深谙此道的老司机。
穿着打扮也是关键。穿得宽大专业一些，全程只专注于练肩部，不要东张西望，对其他健身的人毫不在意，表现出极度的专注。这种高冷且专业的姿态，配合只练单一部位的行为，很容易让人忽略你其实是第一次来的事实。
有些健身房教练只想让你买私教课，这时候不要慌。除了准备必要的健身装备如衣服、鞋子、毛巾外，要做好心理建设，保持恒心。想清楚健身是为了减肥还是健康，选择信誉好的健身房，避免办卡后跑路的风险，这才是成熟的健身者心态。
前期避免尴尬的正确做法是提前学习器械常识。了解有氧和无氧的区别，去网上咨询器材用法，甚至假装顾客去实体店了解。第一次去时，先慢走拉伸，同时暗中观察别人如何正确使用器械，用小重量热身，这样既安全又能装作胸有成竹。
想要快速提升，建议阅读《施瓦辛格健身全书》等经典书籍，获取扎实的理论基础。训练时应以深蹲、卧推、硬拉这三个黄金动作为主，它们能调动全身肌群，提高协调性。坚持训练，随着肌肉力量的增长，你自然就不再需要伪装了。
如果想强行装一下，可以试试练习竞技跳绳。自备跳绳，以每分钟200次以上的速度连续跳两分钟，做完五组，组间休息一分钟。只要你能做到这一点，再配合专业的拉伸热身，那种高强度的有氧表现确实能让人误以为你是健身达人。
健身需要时间沉淀，不是靠装就能成为老司机的。真正值得敬佩的是那些默默练习、谦逊有礼的大神。建议你多看多学多问，把心思花在真正的训练和知识积累上，而不是虚假的人设上，毕竟动作和水平是装不出来的。