一日三餐吃什么菜好？

晚餐吃得比较讲究，主食是150克面粉做的馒头。菜式有百合虾，虾仁50克，搭配胡萝卜和柿子椒各25克，用了百合和淀粉勾芡，最后再来一碗牛肉菜汤，里面有卷心菜、豆腐干、土豆和番茄，食材丰富。

中午这顿饭挺丰盛，主食是200克的粳米饭。菜式有蘑菇炒肉片，用了50克鲜蘑菇和50克猪肉，还有植物油、料酒等调味，最后再炒一盘200克的青菜，清淡解腻。

早餐的搭配非常经典，一杯250毫升的牛奶搭配烤得金黄的面包，面粉用量大概是200克，再配上一个50克重的煮鸡蛋，营养又饱腹。