减肥期间用什么主食代替更好？

我的经验是，把主食的比例降到最小，几乎可以忽略不计。重点应该放在多吃鸡肉和牛肉上，肉类能提供很强的饱腹感。同时一定要搭配足量的青菜，这样胃里有内容物，心理上也不会因为没吃主食而感到焦虑，整个人状态会很好。

我觉得减肥的时候不用完全戒掉米饭，只需要控制量。比如每顿饭只吃一小口米饭作为点缀，然后主要的能量来源换成鸡肉和牛肉这些优质蛋白质，再加上大量的青菜。这样吃饱了就不会觉得饿，也能坚持得更久。