减肥期间用什么主食代替更好？
云间鹤影 我的经验是，把主食的比例降到最小，几乎可以忽略不计。重点应该放在多吃鸡肉和牛肉上，肉类能提供很强的饱腹感。同时一定要搭配足量的青菜，这样胃里有内容物，心理上也不会因为没吃主食而感到焦虑，整个人状态会很好。
云间鹤影 评论 (1)
这真的是“硬核”减脂法，生酮或者极低碳水确实见效快，但说实话完全不吃主食对普通人来说太痛苦了，长期下来容易暴食反弹。建议至少保留一点粗粮，比如玉米或红薯，饱腹感足够还不至于让身体崩溃。
云间鹤影 我的经验是，把主食的比例降到最小，几乎可以忽略不计。重点应该放在多吃鸡肉和牛肉上，肉类能提供很强的饱腹感。同时一定要搭配足量的青菜，这样胃里有内容物，心理上也不会因为没吃主食而感到焦虑，整个人状态会很好。
这真的是“硬核”减脂法，生酮或者极低碳水确实见效快，但说实话完全不吃主食对普通人来说太痛苦了，长期下来容易暴食反弹。建议至少保留一点粗粮，比如玉米或红薯，饱腹感足够还不至于让身体崩溃。