关于肩部的训练，哑铃推肩这个动作主要侧重于锻炼肩膀的前束和中束，让肩部线条更饱满，而俯身飞鸟则是针对肩后束进行锻炼，这样肩部前后都能练到。
健身房推哑铃的动作叫什么？
背部训练方面，俯身哑铃划船是一个核心动作，它主要用来增加背部的厚度，让背看起来更宽厚有力。所以说，只要有一副哑铃，其实就可以把全身主要的肌肉群都锻炼到了。
在健身房里，如果你做推哑铃的动作，这通常指的是推肩或者推胸这两个项目，而划船动作则是专门用来锻炼背部肌群的，大家得把这三个动作区分清楚。
练胸的部分主要包含平板推胸和斜板推胸这两种形式，除此之外，哑铃飞鸟也是练胸的重要动作，它主要用来刺激和锻炼胸部中间的缝隙肌肉，让胸型更好看。