健身房推哑铃的动作叫什么？

其实还有个很多人忽视的点，推肩虽然能练前中束，但如果你肩峰空间窄或者肩袖有旧伤，硬做这个动作很容易引起撞击综合征。不如试试对握的阿诺德推，轨迹更自然，安全性高很多。

确实，很多新手只盯着推肩，容易忽略后束。其实肩后束练好了，三角肌才显得圆润立体，不然侧面看平平的，正面看也缺乏那种“南瓜块”的饱满感。俯身飞鸟虽然累，但坚持练绝对值。

其实哑铃推肩主要练的是前束，中束更多是侧平举的事，别搞混了。而且很多人不知道推肩时手腕要内旋，不然容易受伤。