健身房推哑铃的动作叫什么？
薄荷味少年 背部训练方面，俯身哑铃划船是一个核心动作，它主要用来增加背部的厚度，让背看起来更宽厚有力。所以说，只要有一副哑铃，其实就可以把全身主要的肌肉群都锻炼到了。
薄荷味少年 评论 (2)
俯身划船确实经典，不过很多人做的时候腰部受力太大，容易伤腰。其实如果能把核心收紧，或者改做单手哑铃划船对练，能更好地孤立背阔肌，避免借力。
划船确实是个好动作，但新手很容易借力代偿，记得核心收紧，不要只用胳膊拉。
薄荷味少年 背部训练方面，俯身哑铃划船是一个核心动作，它主要用来增加背部的厚度，让背看起来更宽厚有力。所以说，只要有一副哑铃，其实就可以把全身主要的肌肉群都锻炼到了。
俯身划船确实经典，不过很多人做的时候腰部受力太大，容易伤腰。其实如果能把核心收紧，或者改做单手哑铃划船对练，能更好地孤立背阔肌，避免借力。
划船确实是个好动作，但新手很容易借力代偿，记得核心收紧，不要只用胳膊拉。