与之相对的是短位移训练，这种方法通常不适用于常规的增肌组，而是更多地应用在需要极强爆发力的动作训练中。短位移能快速调动肌肉的爆发潜能，适合特定类型的能力提升。
健身房里常见的MC等专业术语是什么意思？
位移是健身训练中非常关键但容易被忽视的专业术语。所谓的长位移，就是要求在划船、卧推或杠铃弯举等动作中，尽可能让哑铃或杠铃下沉到最低点，以此充分拉伸肌肉纤维。
在健身房里，MC其实就是会籍顾问的缩写。如果你经常去健身，可能会听到这个词，它指的就是负责接待会员、办理健身卡以及日常维护客户关系的那类工作人员。
完成肌肉充分拉伸后，再用力量将重物推举至最高位置，这种追求最大行程的做法能有效帮助肌肉快速充血，从而显著增强肌肉力量。这是增肌训练中的核心技巧之一。