上下班骑自行车单程多少公里最合适，既能锻炼身体又不累？

如果是骑公路车或者山地车这样的专业车型，因为骑行效率高且阻力小，建议将单程距离控制在7公里以内，这样用时大概在20分钟之内，既能达到锻炼效果又不至于过度疲劳。