如果你之前做过一些低转速重踏的训练，那么之后必须穿插一些高转速轻踏的动作来平衡。这是为了防止你的肌肉纤维因为长期适应重齿比而丧失高回转的灵活性，确保双腿在快速踩踏时依然保持轻盈和高效。
山地车在平路如何骑行速度最快？
在日常的训练路线中，无论路况如何，都要坚决抵抗住换小盘的诱惑。即使是遇到上坡路段，也要坚持坐姿踩踏，不要借力滑行或站立摇车太多，这样能更有效地刺激和强化你的臀大肌力量。
在平路上想骑出最快速度，最直接的办法就是坚持只用大齿盘。这种被称为BRO（Big Ring Only）的骑行策略，核心在于拒绝切换到小盘，全程保持高齿比和高转速的踩踏，以此最大化你的输出效率。
这种训练方式的真正目的不仅仅是为了快，更是为了磨练你的肌肉速耐力。通过刻意保持重齿比与高回转速度相结合，你可以有效锻炼腿部肌肉在高压下的持续输出能力，让身体适应这种高强度的负荷。