说实话，骑行50公里真不是说走就走的事儿。这说明你是个真正热爱运动的人，而且大概率是那种喜欢骑自行车到处跑、享受自驾游感觉的类型。你看现在好多城市里的退休大爷大妈，人家组个俱乐部，每天定好路线、定好目标公里数，风雨无阻地出去骑。50公里骑下来，靠的是一种坚韧不拔的劲儿，是那种为了身体好、为了把日子过得有滋有味的信仰在撑着。
骑行50公里是什么概念？一天能骑多少公里？
我个人觉得吧，骑行50公里对爱好者来说，距离刚刚好，是个特别完美的锻炼里程。不过这也得看谁骑——二十出头的小伙子骑完基本没啥感觉，跟玩儿似的；可要是五十岁以上的人，多少会有点累，毕竟得在车上蹬两个多小时呢。还有个关键因素是路况，平路怎么都好说，要是赶上山路50公里，那可真是痛不欲生。我环泰山骑过五十多公里，每次骑到半路腿都得抽筋两回，那种痛并快乐着的感觉，没经历过的人真没法体会。
骑自行车一天到底能跑多远，这事儿真没法一口说死。我琢磨着主要看三个东西：第一是你骑的什么车，第二是路上什么路况，第三就是你自个儿的体能怎么样了。在路况和体能都差不多的情况下，公路车一般比山地车能多骑那么一些——当然前提是车子都是普通级别的。新手菜鸟的话，一天能骑个50到100公里就算不错了。
就这么跟你说吧，骑行50公里，如果是普通自行车的话，大概相当于一个人吭哧吭哧骑两个小时的路程。要是换成摩托车呢，那就快多了，大概四十到五十分钟就能跑完。所以同样是50公里，什么交通工具差别还挺大的。
说到骑行80公里，要是用山地自行车跑的话，一般人大约需要五个小时左右。如果路特别好、车子也够档次，再加上你是专业搞户外骑行的，那四个小时内搞定也没问题。不过话说回来，普通人一天骑个120公里左右就已经累得够呛了，专业户外骑行的才能飙到150公里以上。顺便提醒一句，千万别骑共享单车去搞长途，那真是跟自己过不去。
这个问题问得有点绕啊——50公里匀速大概跑多远？50公里本身就是距离了呀。我觉得应该问的是50公里匀速跑需要多久才对。按匀速跑每小时15公里来算的话，50公里大概得跑三小时二十分钟。要是开车呢，每小时120公里的速度，匀速跑完50公里大概二十五分钟。但如果是走路，50公里理论上得走十个小时，加上中途歇脚停顿什么的，差不多得一整天才走得完。
到了普通骑友这个水平，一天骑100到150公里是正常发挥。至于那些真正的骑行高手，一天干个150到250公里都不在话下，那体能和毅力真不是一般人能比的。
计划一天干300公里，首先你得想清楚自己骑的是山地车还是公路车。要是山地车的话，这任务真的挺重的，时速30得骑满十个小时，公路车能稍微轻松一点点。如果你之前从来没搞过高强度骑行，我真心建议别一上来就整这么多。刚开始量太大又没经验，特别容易出问题，比如拉伤膝盖——我第一次试200公里就把膝盖拉伤了，这种伤是永久性的。现在我长途骑行护膝是必带的。建议你第一周先从80或者100公里开始，20公里的速度对初学者来说完全能接受，四五个小时的强度也算能扛得住。第二个星期再尝试一百五六，慢慢往上加，给身体一个适应的时间。锻炼是好事，可别把身体给练坏了。
300公里这种强度的骑行，基本上肯定要夜骑了，所以手电筒是必备的，一定要选那种照得远、亮度高的，其他花里胡哨的指标都无所谓。头盔更是必须戴！哪怕就出门骑个几十公里也别嫌麻烦，安全第一。车子一定要配副把，长时间骑行不换姿势的话手腕真受不了。如果你有骑行服的话，硅胶垫就不用另外配了，骑行裤上自带的，搞两块硅胶反而硌得不舒服。修车工具能带就带上，虽然一天的行程不一定用得到，但万一呢，有备无患嘛。