上杆阶段非常关键，要以脊柱为轴心，让肩膀和髋部向相反方向转动。这种反向运动能拉紧肌肉，积蓄弹性势能，就像拉弓一样，为接下来的挥杆击球储备充足的能量。
如何打高尔夫挥杆慢动作？
下杆时力量传递的顺序是‘髓—臂—杆’，这点特别重要。引导侧的手臂不要过早回到准备姿势，整个还原过程要贯穿下杆始终。掌握正确的运动链，能让力量的产生和控制达到最佳状态。
挥杆的节奏在于肌肉工作的顺序。上杆时，移动顺序依次是双手、双臂、双肩、双髋；而下杆时，顺序刚好反过来。只要顺序得当，就能充分积蓄力量，最终形成最大的杆头速度。
挥杆不是单一肌肉的工作，而是全身多个关节和肌肉的协作。为了避免产生‘无效力量’，必须把不同关节的运动整合起来，形成符合力学规律的肌肉运动链，这样才能为四肢末端创造理想的发力条件。