抓举对动作的最终状态有明确的技术要求，运动员需要让双臂完全伸直，并且将杠铃稳定在头部上方的位置，达成这个标准才算完成抓举动作。
挺举的技术要求则分为两个阶段，首先要把杠铃举到双肩位置，让身体完全站立，之后再将杠铃举过头顶，需要按顺序达成对应要求。
挺举和抓举有哪些区别？
在抓举的比赛过程中，选手抓住杠铃之后，会直接将杠铃送到头顶上方进行支撑，同时做出下蹲动作来控制住杠铃，确认稳定之后再缓慢站起，就完成了抓举的整个比赛过程。
挺举的比赛流程是选手抓起杠铃后，直接翻腕把杠铃送至锁骨位置卡住支撑，在上送杠铃的同时采用前后分腿的方式撑住杠铃，控制稳定后收腿站稳，便完成了挺举比赛。
在举重的动作步骤上，两者有很明显的差别。抓举是通过一个连续不断的动作，一气呵成把杠铃举起来，整个动作没有明显的停顿和拆分。
挺举的步骤和抓举截然不同，它需要分成两个独立的分解动作来完成，先将杠铃翻至肩部，之后再将其举过头顶，步骤划分十分清晰。
抓举的动作要领是运动员将杠铃平行放置在两小腿的前面，两手虎口相对撞杠，直接把杠铃从举重台上举起，这是它区别于挺举的核心动作特征。
挺举的动作流程是先把杠铃放在与身体重心齐平的水平线上，屈腿预蹲之后把杠铃提起，经过胸前将杠铃转移到肩上，站定之后两手握杠，曲臂至下颌与杠平齐，再直臂推起完成整个动作。