在开始动感单车训练前，车座高度的调节至关重要。正确做法是站立在车旁，将车座调至与臀部齐平的高度。
为什么骑动感单车时头会甩动？
车座太低还会改变骨盆的自然角度，进而给下背部带来额外压力，这往往是导致骑行后腰部和臀部酸痛的原因。
坐上车座测试时，需确保膝关节弯曲度保持在30°到40°之间。这个角度能让肌肉发力最合理，减少受伤风险。
很多时候，甩头其实是配合音乐节奏进行的，跟着节拍摆动头部能让骑行过程更加律动，增加运动的趣味性。
如果车座位置过低，会导致膝关节承受过多压力，长期如此容易引起膝盖不适。这是很多新手常犯的错误。
正确的甩头技巧包括：右手伸向头部左侧轻轻向右压，同时左侧肩膀下沉；相反动作同理，或者双手抱头轻压头部。
甩头动作并不是无意义的晃动，它能有效带动上半身进行更充分的运动，从而帮助身体消耗更多的卡路里和能量。