再来说说那个‘白天正常饮食’，这个‘正常’到底是个什么概念？对于减肥的人来说，所谓的正常往往包含了过多的隐形热量。如果你白天吃得比平时更多，或者吃了不少高糖高油的食物，那么晚上动的那一点单车根本抵消不掉全天的摄入。
晚上动感单车锻炼且不吃晚饭，白天正常饮食为何不瘦？
减肥的核心逻辑是制造热量缺口，也就是消耗必须大于摄入。如果你运动的时间长度和强度都不够，身体燃烧的热量太少，而吃进去的又没减少，那自然不会有明显的体重下降。想要短时间看到立竿见影的效果，这在生理学上是不切实际的幻想。
最后想说的是，减肥和健身最忌讳的就是急功近利的心态。很多人期望吃顿草骑个车就能瘦成闪电，这不符合客观规律。正确的做法是把这个运动当成一种长期的生活习惯，不要在意一两天的体重波动，只要持之以恒，身体自然会给你积极的反馈。
其实你首先要反思一下，自己这种‘每天’锻炼的状态坚持了多久？很多时候我们高估了自己的耐力，可能才练了几天或者几周，身体还没来得及发生实质性的改变。而且，你每次上去骑多久？如果只有十几分钟，那这点运动量对于消耗热量来说简直是杯水车薪。