动感单车骑行的正确姿势是什么？

趴姿骑行像骑越野摩托，小臂搭在扶手上，腰部放松，适合长时间骑行，能缓解腰部疲劳。

踏板要画圆踩，这样效率高还省力。记得调整座椅和把手高度，先热身再骑，别伤膝盖。

手和背部要自然弯曲，别把腰背挺得太直，不然容易腰痛。手臂也要微弯，保护手腕和手肘，骑起来更顺畅。

脚踩踏板时用前脚掌，别用足弓，这样能锻炼大腿肌肉，速度也更稳。穿专业单车鞋体验更好。

骑行时上半身一定要稳住，主要靠大腿和臀部发力，这样双腿力量输出才均匀，减肥效果才好。

特别注意肩膀要放松，双臂有向内夹紧的感觉，手就像轻轻搭在车把上，别太用力僵硬。

坐姿骑行时，腰背挺直，双手抓紧扶手，稍微收收肚子，适合短时间运动，能练腰背和修饰腿型。