为什么天天做俯卧撑力气还是不大？

如果你现在的目标确实是想显著增加绝对力量，建议调整训练方式。可以尝试负重俯卧撑，或者做高抬腿俯卧撑，也就是把脚垫高。这些变式能增加负荷，关键是要控制重量，确保每组只能做十几个，这样对力量提升更有效。

首先要确认你的动作标准不规范，因为在地面上做标准的俯卧撑，实际上手臂只承担了大概40%的体重。如果你现在能轻松连续完成20个以上，说明你当前的训练已经偏向于提升肌肉耐力，而不是纯粹的力量增长，这是很关键的区分点。