为什么俯卧撑可以天天做而杠铃哑铃卧推不行
闪电侠 杠铃和哑铃卧推与俯卧撑最大的区别在于负重。器械训练特别是杠铃卧推，本身负重就很高，要求动作标准。当你进行多组数的卧推，再加上飞鸟等动作，肌肉会迅速进入力竭状态。这种高强度的训练对肌肉纤维造成了较大的破坏，需要更长的时间来修复和生长，因此第二天必须休息，否则过度训练只会导致受伤或效果适得其反。
闪电侠 评论 (1)
说得挺对，但我觉得除了恢复时间这个核心点，还有一个容易被忽视的因素：神经疲劳。俯卧撑属于自重训练，动作模式相对固定，且通常大家做的时候很难做到真正的大重量力竭，所以中枢神经系统的压力没那么大。而杠铃卧推是大重量复合动作，不仅肌肉在受损，神经系统也在高强度“放电”。如果天天做，不仅胸肌没空长，关节（特别是肩膀和手肘）和筋膜也承受不了这种持续的冲击性压力。休息不仅仅是为了肌肉修复，更是为了让神经系统和结缔组织“回血”，不然很容易出现劳损。