骑自行车练臂力效果怎么样？

别小看手臂在骑行中的作用，它们不仅要控制方向和刹车，还要承担支撑上半身的重任，特别是肱三头肌需要持续提供向上的支撑力以保持身体稳定。

骑行时前臂肌肉因为要持续抓握车把和捏刹车而得到锻炼，同时控制方向时双臂的肱二头肌和三头肌也会受到拉伸，肩部和手臂的发力程度其实不亚于腿部。

所谓骑车手臂力气好，指的不仅仅是绝对力量大，还需要具备良好的灵活性，只有做到灵活有力，才能在高速或颠簸中稳稳抓住车把，防止车辆失控。