男生如何正确锻炼拉力器

除了横向拉扯，竖向的上下拉动作也很实用。双手握住顶端把手向下拉，或者从下往上拉，这对肩部和手臂线条的塑造很有帮助。

拉力器其实玩法挺多的，男生如果想练练上肢，可以双手握住把手往两边拉开，这样能很好地刺激胸肌和背部肌肉。

别忽略下肢训练，拉力器同样适用。你可以把拉力器固定在脚下或高处，进行弓步蹲或者腿部拉伸动作，能有效增强腿部力量。