做器械锻炼时应该如何调整呼吸

器械锻炼呼吸有个简单口诀：用力吐气，还原吸气。当你收缩肌肉发力对抗阻力时，把气呼出去；当肌肉放松还原到起始位置时，吸气。这个基础节奏对大多数动作都适用，能帮你稳定核心并提高效率。

虽然很多人觉得屏气能在大重量下提供更大的力量，让动作更稳，但这其实是个危险习惯。屏气会导致胸腔内压急剧升高，瞬间增加心血管系统的负担。对于有高血压或者心脏基础问题的人来说，这种做法可能有生命危险，所以强烈不建议尝试。