做器械锻炼时应该如何调整呼吸

器械锻炼呼吸有个简单口诀：用力吐气，还原吸气。当你收缩肌肉发力对抗阻力时，把气呼出去；当肌肉放松还原到起始位置时，吸气。这个基础节奏对大多数动作都适用，能帮你稳定核心并提高效率。