只有在局势对你不利，即你被对方压制的被动情况下，你才会大量调动肱二头肌。这时候肱二头肌的主要作用是通过收缩来牵拉抵抗，试图抵消对方的压力，防止手臂被彻底压倒在桌面上，这是一种防御性的发力方式。
掰手腕主要靠什么力：臂力还是腕力？
在掰手腕的初始阶段，如果你想要通过转动手腕来压制对方，从而获得倾斜的角度优势，这时候主要依赖的是前臂肌群的爆发力。这种前期的技巧性压制，往往能为你后续的发力奠定良好的基础，是获胜的关键一环。
需要特别注意的是，在大多数专业的掰手腕技巧中，通常尽量避免大量使用肱二头肌。因为单纯依赖肱二头肌不仅效率较低，而且容易暴露弱点，高手们更倾向于利用前臂和肱三头肌的组合发力，以追求更高效、更稳健的胜利。
掰手腕这个动作，核心发力的肌群主要集中在前臂肌群以及肱二头肌身上。前臂的力量对于控制手腕的角度至关重要，而肱二头肌则在对抗中起到关键的支撑作用，这两者是主导力量的主要来源。
当你已经成功获得了角度上的优势，并且需要将这种优势转化为最终的胜势，即压倒对方的手臂时，发力的重点就会发生变化。此时，前臂肌群与肱三头肌需要协同工作，肱三头肌负责伸直和压制，前臂保持稳固，共同完成最后的压制动作。