55岁以上人群适合进行力量训练吗

这里要特别提醒一句：脱离身体实际能力的运动计划，是危险的。尤其是55岁以上的人，逞强上大重量、高强度的训练，反而容易受伤，量力而行才是最稳妥的做法。

不过话说回来，如果你平时从不运动，到了五六十岁这个年纪，身体的衰老已经非常明显了，体能、运动能力都很低下。所以重新开始运动时必须Hold住，别忽着上大运动量、大强度，得给自己留出适应的时间。

可以的，55岁以上完全能够进行力量训练。运动健身最重要的原则之一就是循序渐进，只要按照这个节奏慢慢来，别着急，身体自然会适应，力量训练也能安全地做起来。

只要记住“三低”，并把它贯彻执行到位，那么运动起步就有了一个良好的开始。对上了年纪的朋友来说，这个思路尤其值得放在心上，能帮你少走很多弯路。