50kg臂力器练臂肌应该做几个？

用50kg的臂力器练臂时，控制次数在7到15次之间是最理想的，这属于增肌的有效次数区间，能刺激肌肉生长。

针对50kg这种强度的臂力器，如果想真正达到锻炼臂肌的效果，建议每组做7到15个，这个区间是公认的肌肉生长有效范围。