50kg臂力器练臂肌应该做几个？
风语者No1 针对50kg这种强度的臂力器，如果想真正达到锻炼臂肌的效果，建议每组做7到15个，这个区间是公认的肌肉生长有效范围。
风语者No1 评论 (2)
50kg其实挺重的，新手很难一次性做7个，建议先练到8-10个力竭就停，不要贪多。
50kg对新手来说其实挺重的，7个可能都费劲，别硬撑。动作标准比数量重要，不然容易伤肩膀。
风语者No1 针对50kg这种强度的臂力器，如果想真正达到锻炼臂肌的效果，建议每组做7到15个，这个区间是公认的肌肉生长有效范围。
50kg其实挺重的，新手很难一次性做7个，建议先练到8-10个力竭就停，不要贪多。
50kg对新手来说其实挺重的，7个可能都费劲，别硬撑。动作标准比数量重要，不然容易伤肩膀。