说真的，健身最关键的就是持之以恒。我用了半年时间，从最开始做13个俯卧撑都气喘吁吁，到后来能轻松完成50个一组的两组训练。整个过程要像爬楼梯一样，每次增加5个动作，保持每天训练的频率，身体机能自然会逐步提升。
50kg臂力器能掰40个吗？
我最开始的时候体型偏胖，连一个标准的俯卧撑都做不了，后来下定决心开始减肥锻炼。刚开始俯卧撑只能勉强做十几个，后来坚持每天练习，每次分组时在原有基础上加5个。比如最初做13个一组，每天坚持做两组，慢慢增加到50个一组，每天做两组，这个过程需要几个月时间。
刚开始锻炼时，我选择每天做两组俯卧撑，每组数量从13个开始。后来逐渐把每组数量往上加，比如过两周就变成18个一组，再过段时间变成25个一组。关键要每天坚持，不要突然加大运动量，这样肌肉才能慢慢适应强度。